ユニシティ・カレッジ・ロンドンの研究者は、2009年に「新しい習慣を身に着けるためにはどのくらいの日時を擁するか」という調査を行った。

調査の内容は、学生たちに一定期間、運動とダイエットに取り組んでもらう、というもので、結果は「新しい習慣を身に着けるには平均66日必要」だった。

また別の研究によると、好ましい習慣を1つ身に着けることができた人々はストレスが少なく、衝動的に買い物をすることはまれで、より良い食習慣が身に付き、アルコールやタバコ、カフェイン含有物の摂取は減り、テレビを見る時間も短くなったという。

何かを習慣づけようと自制することで、より簡単にそれができるようになるだけでなく、他のこともたやすくできるようになる。
正しい習慣を身に着けた人が他の人よりも上手くいっているように見えるのは、そのためである。